健康减肥方法：少吃饭、多吃炒青菜水果与适量运动是否有效？或者简化为：通过饮食调整与运动能否健康减肥？

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ask6897455212 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-04-13 13:45:47 我要投诉       

少吃饭、法饭多否多吃炒青菜、少吃水果适量适当吃肉、吃炒多吃水果并结合适量运动的青菜减肥方法是有一定效果的。这种方法通过控制热量摄入，运动饮食运动增加膳食纤维和维生素的摄入，同时结合运动增加能量消耗，有助于减轻体重。

对于情况，身高165厘米，体重170斤，建议在饮食方面，除了上述提到的，还需注意控制食物的分量和烹饪方式，减少油脂和糖分的摄入。运动方面，可选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳等，每周至少进行3-5次，每次30分钟以上。保持良好的作息和心态也很重要。